La gran mayoría de personas trabajan muchas horas frente a un ordenador y a la vuelta de las vacaciones nuestra vista suele realizar un sobreesfuerzo, durante ese periodo de adaptación de los primeros días. Desde Óptica Pina os queremos facilitar unos sencillos pasos que te ayudarán a descansar la vista, tras horas frente a una pantalla, para así evitar la vista cansada, ojos irritados, sequedad, etc.

• Ajusta la pantalla a la distancia adecuada: el monitor frente a ti y la parte superior debe quedar a la altura de tus ojos, es decir, tu cabeza siempre deberá estar un poco por encima del monitor.
• Además, ajusta el brillo de la pantalla y observa que no haya ningún reflejo que pueda dañar la vista.
• Descansa la vista cada 20 minutos, hazlo durante 20 segundos y fija la mirada en un punto alejado de la pantalla del ordenador.
• Aumenta el parpadeo durante los momentos de concentración frente al ordenador.
• Intenta relajar la vista, durante un par de minutos, cubriendo los ojos con las manos sin ejercer presión.
• Si estás cerca de corrientes de aire acondicionado o de calor, puedes hidratar los ojos con gotas humectantes o utilizar un humificador.
• Intenta tener una correcta iluminación para así evitar forzar la vista.
• Protégete de los dispositivos móviles, tablets y ordenadores que emiten la luz azul, con gafas con filtros en los cristales que evitarán el paso de esta luz. Diferentes estudios han demostrado que una exposición prolongada a esta luz puede causar daños en la retina y cristalino, así como fatiga visual, además de ser un factor de riesgo del AMD (degeneración macular relacionada con la edad).

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